Tips Menjaga Stamina Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

www.ujwar.com - Tips Menjaga Stamina Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Tips Menjaga Stamina Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Stamina dapat kit lihat dari apa yang kita rasakan, apabila tubuh merasa cepat lelah, maka dapat dipastikan stamina tubuh menurun. Tetapi, apabila terjadi hal seperti itu, jangan langsung mengkonsumsi minuman atau vitamin penambah daya tahan tubuh yang dijual di pasaran. Karena ada cara yang lebih alami untuk mengatasi hal tersebut.

Dalam kacamata kesehatan, stamina merupakan peranan yang sangat penting dalam upaya meningkatkan kondisi badan lebih sehat. Stamina relatif lebih cost-effective serta membawa dampak baik untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat yang lebih besar lagi.

Sementara secara definitifnya, stamina berarti kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan tugas, pekerjaan, atau aktivitas  sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain disaat waktu senggangnya atau ada keperluan mendadak.


Pada umumnya, salah satu sifat dari stamina adalah fungsional atau dinamis, yang artinya kemampuan seseorang dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas fisik yang berat. Maka dari itu, sangat diperlukan stamina yang selalu prima untuk menyelesaikan tugas atau aktivitas tersebut. 

Berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan, untuk menjaga stamina/ daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, yaitu :

1. Olahraga

Menurut ahli jantung, James Rippe, sekaligus beliau adalah direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts - Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa terutama jenis aerobik adalah obat terbaik untuk mengatasi kelelahan dan menambah energy, terutama olahraga jenis aerobik. Olahraga aerobik mislanya bersepeda, berenang dan lari yang akan berfungsi untuk memperkuat jantung, sehingga pasokan oksigen yang masuk ke seluruh bagian tubuh akan lebih banyak lagi. Efisiensi produksi energy akan meningkat dan dapat bekerja apabila oksigen yang sampai ke dalam tubuh lebih banyak.

2. Minum Lebih Banyak

Salah satu penyebab kelelahan sehingga stamina menjadi turun adalah kurang cairan atau dehidrasi. Apabila tubuh mengalami kekurangan cairan, maka darah di dalam tubuh akan mengental, akibatnya sel tubuh untuk mendapat oksigen akan membutuhkan waktu yang lebih karena aliran darah menjadi lambat.


3. Makan Sedikit, Tetapi Sering

Cara yang selanjutnya adalah makan dengan porsi yang kecil. Makanlah dengan porsi kecil tetapi memiliki kandungan gizi yang seimbang, tetapi sering. Karena kalau makan dengan porsi yang besar dan kaya karbohidrat akan menyebabkan gula darah membumbung. Tentu hal ini akan membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh. Dengan begitu kondisi ini akan menyebabkan gula darah yang dikirim ke sel otot untuk disimpan lebih banyak. Itulah yang menjadi penyebab terjadinya kelelahan.

4. Konsumsi Asam Lemak Omega 3, Mineral, dan Suplemen Vitamin

Direktur Continuum Center for Health and Healing, Dr. Roberta Lee di Beth Israel Medical Center, New York – Amerika Serikat, menyarankan bagi pasien yang kelelahan untuk member asupan multivitamin dan mineral. Karena vitamin antioksidan akan membantu tubuh untuk menetralkan kerusakan yang terjadi dalam sel yang disebabkan oleh serangan radikal bebas. Sedangkan mineral akan mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Dan asam lemak omega 3 yang akan membantu kerja pada setiap sel tubuh supaya tetap berjalan lancar.

5. Ubah Rutinitas

Apabila kegiatan yang dilakukan sehari-hari sudah dapat ditebak, cobalah untuk mengubah kebiasaan itu. Karena hal ini dapat menyebabkan kebosanan, dan menjadi biang keladi penguras energy. Mislanya dengan mendengarkan jenis-jenis musik baru, menempuh perjalanan baru ketika pergi ke kantor, atau berbincang dengan orang baru.


6. Beri Prioritas

Tips atau cara yang selanjutnya adalah membuat daftar hal yang paling penting dilakukan dalam hidup, dan hal apa yang ingin dilakukan. Menurut  Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, melakukan hal yang tidak ingin kita lakukan akan menghabiskan energi.

7. Istirahat Sejenak

Allah SWT sudah memprogram manusia sudah untuk bergerak antara menghabiskan energy dan meregenerasi energi. Menurut Schwartz, siklus ini berlangsung selama 90 sampai 120 menit, selama waktu kelelahan. Maka dari itu, untuk memulihkan kembali energi, istirahatlah beberapa menit.

Nah, itulah 7 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina agar tetap sehat dan bugar. Semoga ada manfaat yang bisa diambil setelah membaca artikel ini.

Selamat mencoba!

Belum ada Komentar untuk "Tips Menjaga Stamina Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar"

Posting Komentar

Berkomentar dengan baik ya. Ditunggu masukan yang membangun.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel